jueves, 20 de octubre de 2016

Mídete


COMO TOMARSE LAS MEDIDAS
Altura: descalzo.
Peso: sin ropa, por la mañana al levantarse, después de ir al baño.
Cuello: por su parte más estrecha.
Tórax: por su parte más ancha, con el pecho en inspiración.
Cintura: por su parte más estrecha, con el estómago en posición normal de descanso y sin contener la respiración.
Caderas: por su parte más ancha.
Bíceps: alrededor de los músculos en tensión por su parte más ancha y con el brazo doblado.
Antebrazo: por su parte más estrecha, con el brazo extendido y el puño cerrado.
Muñeca: por su parte más estrecha. 
Muslo: por su parte más ancha, en la zona de la pierna.
Pantorrilla: por su parte más ancha. Tobillo: por su parte más estrecha




Ejercicios para hacer en la oficina

Ejercicios para hacer en casa

Pueden llevar un control en Excel de sus medidas, por ejemplo para hacer un seguimiento de su peso